自我提升

全文摘要 本文深入探讨了拖延症背后的科学原理，并提供了多种实用策略来克服拖延，提高生产力。文章首先定义了拖延症，并分析了其心理和行为原因。接着，提出了四种即时化奖励和后果、设计未来行动、使任务更易实现的方法来立即停止拖延。最后，讨论了如何通过建立日常习惯和使用视觉提示来持续避免拖延。 Procras